控烟知识宣传（一）

公众对控烟认识严重不足，包括医生、教师、官员等关键人群，对吸烟的危害缺乏认 识，甚至抱有偏见乃至错误观念，导致控烟的觉悟与动力不足。

一、烟草的危害 每年有将近600万人死于烟草流行，其中：500多万人为使用者和前使用者；60多万人为 接触二手烟草烟雾的非吸烟者。吸烟者更易感染某些传染病，例如结核病和肺炎。 烟草是世界上第二大死因。烟草使用仅次于高血压病，是占死亡率63%的心脏病、中 风、癌症和肺气肿一类非传染性疾病流行的最大诱发因素;烟草是目前在世界范围内占成人死 亡率的十分之一(每年造成约600万人死亡)。如果目前的吸烟模式继续下去，到2020年每年 将造成约1000万人死亡。

　　

二、戒烟的近期好处 　　

1.味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的 风味。

2.口臭消除：吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨 起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。 　　

3.牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会 逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4.咳嗽痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多 咳嗽、痰多。

5.血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于 减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6.睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容 易得到很好的消除，精力充沛。

三、戒烟后的远期好处 　　

1.患癌的危险性减少 戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便 可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡 率不吸烟者相同。 　　

2.冠心病的死亡率下降 冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。 英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患 冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗 塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。 　　

3.吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多 发病率是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶 化。 　　

4.溃疡病容易治愈 吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡 患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。 　　

5.防止寿命缩短 吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟 者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

 

控烟知识 宣传（二）

一、 烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么?

尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。

二、吸烟有哪些危害?

1. 吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病。

2.吸烟污染空气，危害子女及他人健康。

3.吸烟浪费金钱，是引发火灾的主要原因。

三、轻松戒烟六秘诀

1.加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。

2.寻找好的戒烟方法，戒烟者戒烟后往往感觉无事可做，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不感到空虚。

3.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少吸烟者的条件反射。

4.尽量避免吸烟的诱因，争取得到朋友和同事的理解，尤其是在刚开始戒烟时更是如此。

5.参加切实可行的体育运动，同时多花点时间，从事其它有趣的活动，这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，情绪稳定即能持久。

6.持之以恒，经受住重新吸烟的考验，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。

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