小学部的活动以“爱自己，从关爱自己的身体开始”为主题，由专职心理教师高凡带领教师们开启了一场身心放松之旅。

　　在“身体扫描”正念训练中，教师们在高老师的引导下，将注意力依次集中在身体的每个部位，充分关注自己的真实感受，提高对身体觉察的敏感度。随着练习的深入，教师们逐渐感受到身心的平静与愉悦，仿佛所有的压力都随之消散。

　　紧接着，每位教师拿出活动前抽取的一张彩虹卡，进行观察并阅读卡片内容。彩虹卡是一套由“红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫”七种颜色组成的卡片，每种颜色卡片有35个不同的想法，每一张都蕴含着智慧和肯定的话语。教师们围绕卡片内容，进行写作疗愈，思考“看到这段文字，想到了什么？”“这个过程中，感受是什么？”“给自己带来了什么样的新思考？”“将会采取什么样的行动？”四个问题，通过自由书写的方式探索自我，释放内在情绪，获得更多的心理平衡和自我成长。

　　活动尾声，高老师深情总结：“我们常常忙于关怀他人、在意他人的情绪，却容易忽略自己。其实，自己同样是值得被爱、被呵护的。在疲惫或者难过的时候，给自己一个温暖的拥抱吧。爱自己，是终身浪漫的开始。”

　　初中部的教师心理活动由张雪老师主持，活动伊始，一场轻松活泼的“快乐捕手”破冰游戏瞬间点燃了现场气氛。老师们在欢笑与互动中放松身心，拉近了彼此的距离。

　　本次活动的核心环节是“认识彩虹卡”。张老师向大家介绍了这一融合积极心理学的实用工具。七色彩虹卡（红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫）分别蕴含着生命力、喜悦、智慧、爱、创造力、觉知等不同能量，245则充满智慧的积极话语如同心灵的彩虹。老师们通过抽卡、观察、思考（想到了什么？感受如何？带来哪些新思考？将采取什么行动？），开启了一段自我探索与积极赋能之旅。在随后的“正念书写”与小组分享中，老师们静心沉淀，分享感悟，互相倾听与支持，在交流中碰撞出更多积极思维的火花。

　　活动的尾声充满了温暖与感动。一封饱含深情的《自我关怀信》送给了到场的每一位老师。信中真挚地提醒辛勤耕耘的老师们：在关爱学生的同时，更要学会关爱自己、接纳自己，允许疲惫与情绪的存在，主动寻求支持与放松。

　　高中部心理实践活动由专职心理教师王琛主持。首先全体教师跟随王老师的指导语进行了5分钟的渐进式肌肉放松活动。放松训练后让老师们感受现在的放松与刚才紧张的差别，静静地感受放松带来的舒适感。

　　接下来全体教师共同进行了一个接力“白日梦”的趣味活动。每位老师和身边的人商议画出一个和别人不重复的图案，要求图案尽可能与众不同、独特。然后老师们按照序号顺序同时上台10名教师，将手中的图案出示给大家，每位教师用语言结合PPT场景共同编一个故事，要求故事具有连续性，并且每个人的故事里必须要用上自己画出的物体，并以“我......”第一人称为叙述视角。主持人更换不同的场景，古老的城堡、广阔的森林、干涸的土地、神秘的海底、浩瀚的宇宙......不管场景如何切换，老师们发挥了极佳的创造力，使用幽默诙谐的言语将故事讲述得或惊险刺激、或充满奇思妙想或充满温情。

　　这个活动充分调动了大家的注意力和创造力，不但使用上自己画出的物体，还承接前一个人的故事情节，犹如大家一起接力一场“白日梦”。在生活中和工作中我们会遇到很多压力和暂时无法完美解决的问题，这时，我们不妨换一换大脑，将问题搁置，放松身心，全身心投入到另一件事中，压力事件暂时中断后，我们的大脑会重新开启一个视角，有些棘手的问题可能会迎刃而解，随着时间的推移，事情还可能发生转机。

　　最后王老师向老师们展示了积极心理学的研究成果，提出缓解压力，提升幸福感的实用方法，得到了老师们的广泛认同。

　　本次心理实践活动活动，不仅为老师们提供了一个放松减压、自我觉察的平台，更传递了学校对教师心理健康的高度重视与深切关怀。活动融合了积极心理学理念与正念实践，旨在帮助老师们提升心理韧性，学会自我关怀，积蓄积极能量，以更饱满的热情和更健康的心态投身于教育事业这片芬芳的园圃。相信老师们会将这份温暖与力量带回工作和生活，继续做学生心中那束温暖而坚定的光。

　　撰稿人：王琛/张雪/高凡

　　摄影：各学部教师

　　审核：易瑾/李晓迅/关海涛

　　报送时间：2025年6月12日