《本草纲目》有载：“药补不如食补，食补不如水补，水乃百药之王”。水是生命的源泉，生活之根本，是人类生存和发展不可缺少的重要物质。2024年1月4日，中央美术学院附属实验学校高中校区利用班会课开展了“正确饮水，远离含糖饮料”健康教育活动。

首先校医徐老师组织各班学生观看“正确饮水，远离含糖饮料”视频。老师从水的重要性入手，讲述了水对人体健康的重要性。如果人体缺水，将会导致口唇干裂、皮肤干燥、声音沙哑、咽喉肿痛，严重缺水还会危及生命。提醒同学们每天要足量饮水，并养成随时饮水的好习惯。

随后，各班班主任组织本班部分学生现场参与科学小实验——勾兑果味饮料。同学们模拟饮料的制作过程，先后在矿泉水中加入色素、甜味剂、酸度调节剂、香精等添加剂，制作出了颜色、气味与市场销售相近的饮料。这一过程让学生清晰地看到，所谓的“含糖果汁饮料”就是通过化学添加剂制成的，与真正的果汁没有任何关系。看着那一个又一个的添加剂加入矿泉水后，转眼就变成了同学们平日喜欢喝的含糖饮料后，大家也切实感受到含糖饮料里不健康的组成成分。

经过学习、探究与亲自动手实验，大家深刻认识了含糖饮料的危害。它会增加我们的脂肪，引起肥胖、糖尿病、心血管疾病，会造成青少年注意力不集中。此外，还会造成青少年发育迟缓与营养不良，增加骨折以及患消化系统和泌尿系统疾病的风险。

通过本次活动的开展，同学们不仅收获了关于正确饮水的知识，还认识到要远离含糖饮料。我们应该遵循健康的饮食指南，合理规划饮食结构，培养良好的饮食习惯，减少含糖饮料的摄入，保持自身的身体健康。我们坚信，在家校共同的努力下，同学们一定会养成良好的生活饮食习惯，拥有一个健康、快乐的未来。

撰稿人：韩天悦/田心逸(高一1班)

校稿：徐鸿博

摄影：宋瑞丹/高中班主任

审核：易瑾

报送时间：2024年1月11日