生活和学习中我们要做的事情有很多，我们倡导多做“高收益值且长半衰期”的事情，收益值好理解，那什么叫半衰期呢？半衰期是指某种特定物质的浓度经过某种反应降低到剩下初始时一半所消耗的时间。依据收益值和半衰期，我们每天做的事情可以分成四类。

1、高收益值、长半衰期的事情

这类事情值得是能带给你非常大的收益，并且这种收益会持续很久的事情。例如：学会一种有效的学习方法和思维、养成一个习惯、和你信任的人进行一次深入谈话、一次难忘的旅游。

2、高收益值、短半衰期的事情

这类事情指的是能带给你很大价值收益，但是持续时间不久的事情。例如：看一场演唱会、非常开心地玩游戏、去游乐场玩耍。他们都可以带给你很大的收益（快乐），但是不长久，第二天就几乎衰弱为0。

3、低收益值、长半衰期的事情

这类事情指的是带给你的收益值不大，但是收益会一直存在的事情。例如：背英语单词、读一本书、背诵一首唐诗。

4、低收益值、短半衰期的事情

这类事情指的是带给你的收益不大，而且收益很快消失事情。例如：漫无目的地刷微博、八卦别人隐私、网络掐架。

心理老师温馨提示：

1、我们该少做半衰期短的事情。例如：不是说打游戏不好，假如你打了1个小时的游戏，可以保持1个月的愉快体验，那么打游戏就是一件非常值得推荐的事情。但是实际情况是打完游戏后的半小时，你的愉悦感就消失了。

2、收益值的高低不重要，收益值低，我们可以一直积累下去。一本英语单词书、一个学科的知识点都是靠长期的积累才能达到最终掌握的结果。并且这种收益将会持续很久。

旅游是一件典型的“长半衰期”的事情，一次难忘的旅游可能让人在相当长的时间里甚至一辈子难以忘怀，无论是回忆、和友人谈论还是翻看照片和视频，都能让人产生心情愉悦的心理体验，并且我们还能拥有很多旅游的相关知识和技能，了解不同人的三观，开拓自己的视野和心胸。疫情当下，为了缓解同学们的心理压力，增强人际关系的互动，在1+3班和高一年级的心理课上，心理老师组织同学们开展了一次别开生面的“云旅游”活动。同学们带着美好的回忆分享了自己曾经去过的旅游景点和旅途中的故事，我们能感受到同学们的成长，在旅游中发现美、感受美、记录美、创造美。无论是自然景观还是人文景观，无论是国内外著名景点还是身边的公园、博物馆，只要用心感受、捕捉一幕幕动人的画面，都会让我们拥有一笔财富，在身心疲惫的时候再次回味时还会在心中洋溢快乐、感动、幸福。

首先来欣赏几位同学精心制作的“云旅游”PPT。

接着我们来欣赏同学们亲身游览过的国内景点，一览祖国大好河山，相信每一张图片背后都有着难忘的故事。

国外的风景也很优美，让我们来看看同学遍布全球的足迹吧！

身处首都北京，北京的景色也是处处可见，令人流连忘返。最后一张图片同学们看着眼熟吗？这就是站在学校高中部过街天桥上拍摄的景色，有没有让你怀念每天上下学的场景呢？

同学们，这场“云旅游”你喜欢吗？非常感谢“1+3”班和高一年级的同学们提供的照片，愿我们早日相聚在校园，能够专注学习、畅快谈笑。记住多做“长半衰期”的事情呦！

文字：王琛

供图：“1+3”班和高一年级学生

审核：易瑾

报送时间：2022-12-20